一日三餐应该怎么吃
简介： 早餐：早餐要摄入至少500毫升水份，日餐既可以帮助消化，应该又可以为身体补充水分，日餐排除废物，应该降低血液黏稠度。日餐食物应当容易消化，应该营养丰富又不过于油膩。日餐特别要注
早餐：早餐要摄入至少500毫升水份，应该既可以帮助消化，日餐又可以为身体补充水分，应该排除废物，日餐降低血液黏稠度。应该食物应当容易消化，日餐营养丰富又不过于油膩。应该特别要注意食物不宜太凉，日餐因为凉食物会降低肠胃的消化能力。另外，早餐与中餐以间隔4-5小时为好。
午餐：午餐是人一天最主要的一顿，占热量摄入的40%以上，所以老人常说午餐要吃饱。宜吃蛋白质和胆碱含量高的肉类，鱼类，禽蛋和大豆制品等食物。因为这类食物中的油脂高蛋白可使血液中珞氨酸增加，使头脑保持敏锐，对理解和记忆功能有重要作用。
晚餐：晚餐要少吃，晚餐如果吃得太饱，可引起血胆固醇增加，会刺激制造低密度和极低密度脂蛋白，成为诱发动脉硬化和冠心病的一大原因。晚餐应选择含纤维和碳水化合物多的食物。晚餐时应有两种以上的蔬菜，适当吃些粗粮。可以少量吃一些鱼类。晚餐的时间最好安排在晚上18点左右，尽量不要超过晚上8点。晚上8点之后最好不要再吃任何东西，饮水除外。并且，晚餐后四个小时内不要就寝，这样可使晚上吃的食物充分消化。
(责任编辑：综合)
Michael Douglas says 'All in the Family' couldn't be made as comedy today
河港杯2022年中国大学生帆船线上赛正式开赛
小学写作指导：让生活中的小事大放光彩
破解老旧电梯更新痛点！广州公开征求意见推荐文章
-
目前，第八届中国国际进口博览会已进入倒计时40天，为全力做好口岸通关保障工作，助力进博会“越办越好”，上海边检机关在浦东、虹桥两大国际机场口岸边检执勤区域开通了进博会边检专用通道，选派业务能力强、外语
...[详细]
-
近日国产抗日动作游戏《斗虎》战斗实机演示公布，展示了游戏战斗系统和动作表现等。本作已开放Steam商店页面，预计于2028年9月18日发售。实机演示：欢迎来到，东北战神的“讲理”现场！深植于老林子的生
...[详细]
-
副标题：“热血传奇藏宝阁探秘：重温经典，追寻辉煌”热血传奇的勇士们，你们是否还记得那个充满神秘与宝藏的藏宝阁？如今，它再度开启，邀请你们一同重温经典，追寻昔日的辉煌。藏宝阁，这
...[详细]
-
炉石传说深暗领域海盗瞎卡组代码是什么？最近新上线的深暗领域版本，玩家可以在炉石传说这个版本游戏中去使用海盗瞎卡组，小编分享了一些代码，而且还详细介绍了卡组构筑的方法，朋友们有需要领取卡组，可以随时去游
...[详细]
-
4月6日从无锡市科技部门了解到，江苏省委组织部、省教育厅、省科技厅近日联合公布了江苏省首批产业教授名单，无锡共有19位企业家成功受聘，数量居省辖市前列。
...[详细]
-
HFS·时尚体育节2022青岛斗腕公开赛 00后小将倪清阳冲击冠军惜败赵子瑞
HFS·时尚体育节斗腕公开赛全部赛程于2022年8月10日全部结束。本届HFS-斗腕公开赛共2天赛程，共计218人次参与比赛。经过2天上千轮次的激烈鏖战，HFS-斗腕公开赛左、右手正赛中
...[详细]
-
【搜狐体育战报】北京时间12月20日CBA常规赛第4轮，客场作战的南京天之蓝以84-53击败四川丰谷酒业，四川丰谷酒业遭遇4连败。布雷迪·马内克18分10篮板2助攻，景菡一14分3篮板1助攻。全场具体
...[详细]
-
消费是经济增长的重要引擎，是畅通国内大循环的关键环节。今年9月起，《个人消费贷款财政贴息政策实施方案》正式实施，通过对符合条件的个人消费贷款给予财政贴息，更好发挥财政资金对提振
...[详细]
-
相关推荐计算机网络大学毕业论文通用6篇）计算机通信网络对人们的日常生活与工作起到了非常重要的作用，相关人员应当要对其网络系统的安全予以充分重视，并采取有效的方法措施来确保计算机通信网络的安全。接下来是
...[详细]
-
当地时间17日，临时关闭的法国卢浮宫开放了部分展厅。据悉，包括《蒙娜丽莎》在内的部分展品已向公众开放。卢浮宫当天在社交媒体上发布公告说，卢浮宫已于当天上午开放，但受罢工影响，部分展厅仍暂时关闭。15日
...[详细]
热点阅读
