当前位置:首页 > 焦点 > 健康饮食能够改善情绪,要养成健康的饮食习惯

健康饮食能够改善情绪,要养成健康的饮食习惯

2025-12-25 09:28:33 [休闲] 来源:评头论足网
简介:     现在我们所定义的健康健康健康饮食,不光是饮食养成让身体能够充分吸收到营养,还能让我们的改善惯身体有积极的反应。这种积极反应具体体现到我们个人身上,情绪就表现为一种情绪上的食习愉悦

    现在我们所定义的健康饮食,不光是健康健康让身体能够充分吸收到营养,还能让我们的饮食养成身体有积极的反应。这种积极反应具体体现到我们个人身上,改善惯就表现为一种情绪上的情绪愉悦感,暂时缓解我们的食习不良情绪,适当降低我们的健康健康心理压力。

    心理学上说,饮食养成我们要想控制不良情绪,改善惯保持健康的情绪精神心理状态,除了要加强学习,食习注意修养,维持和谐、良好的人际关系外,改善自己的饮食也是一种调整低落情绪的有效方式。让有益身心的食物帮助我们转换情绪,消除心理障碍。

    当我们心理压力过重、情绪欠佳之时,体内所消耗的维生素C会比平时多8倍。此时不妨多食些富含维生素C的新鲜水果和蔬菜,或者服用适量的维生素C片,这样会有助于消除精神障碍,使心情得以好转。

    德国营养学家福尔克·帕德尔教授研究发现,新鲜香蕉中含有能够帮助大脑产生“5-羟色胺”的物质。这种物质类似化学“信使”,能将信号传送到大脑的神经末梢,使人的心情变得安宁、快活。倘若我们遇到难题,思虑过度或紧张不安,甚至严重失眠的话,不妨在睡觉前吃点香蕉,喝点脱脂牛奶或加蜂蜜的麦粥,这些香甜可口的食物会帮助我们顺利入眠,且能让我们睡得更安稳。

    另外,美国科学家发现,含糖量高的食物对忧郁、紧张和易怒行为有缓解作用,这可能与体内血管收缩素“5-羟色胺”有关。当人食入碳水化合物之后,这种血管收缩素便会在大脑中不断增加,使人的精神状况越佳。

健康饮食能够改善情绪,要养成健康的饮食习惯

    此外,富含B族维生素的食物,如粗面粉制品、谷物颗粒、酿啤酒的酵母、动物肝脏及水果等,对治疗心情不佳、沮丧、抑郁症亦有明显的效果,特别是B族维生素类有一种烟酸,更能减轻焦虑、疲倦、失眠及头痛症状。

健康饮食能够改善情绪,要养成健康的饮食习惯

    因此,我们要在平时的生活中养成正确、健康的饮食习惯。

(责任编辑:热点)

推荐文章
  • 《Dogpile》PC版下载 Steam正版分流下载

    《Dogpile》PC版下载 Steam正版分流下载 《Dogpile》是一款牌组构建肉鸽游戏,内容是将可爱的狗合并成更大的狗。操控狗狗,获得金钱,用特殊的特征定制你的狗狗,优化牌组,然后操控更多的狗狗!狗狗最棒了! ...[详细]
  • 奥特曼头像什么梗

    奥特曼头像什么梗 微信头像奥特曼是什么意思?微信头像奥特曼是什么意思?意思就是他想像奥特曼一样当正义的人消灭坏人。微信头像奥特曼是什么意思?意思就是他想像奥特曼一样当正义的人消灭坏人。用奥特曼做头像的男生啥意思?说明该 ...[详细]
  • 体育锻炼手抄报

    体育锻炼手抄报 前言:关于体育运动的手抄报内容怎么写强身健康一跳一练手抄报跳绳这种游戏唐朝成为“透索”;宋称“跳索”,作为一种古老的汉民族娱乐活动,每逢佳节,家家户户都要比赛。体育名言:生命在于运动;发展体育运动,增 ...[详细]
  • 月球种菜是什么梗

    月球种菜是什么梗 月球不能种菜是什么梗?嫦娥五号带回来的土壤证明月壤没有任何有机物,月壤不能种菜,但科学家发现,长期的太阳风给月壤注入了大量氦-3,这是一种未来可能进行热核聚变发电的清洁能源。...月球种菜是哪部电影? ...[详细]
  • 智能厨余处理设备 助力厨余垃圾资源化利用

    智能厨余处理设备 助力厨余垃圾资源化利用 随着生活水平的提高,餐饮食物浪费问题日益凸显,引发人们关注,据联合国粮农组织统计,全球每年生产40亿吨粮食,其中每年浪费的约占三分之一,总浪费量约为13亿吨。在食物浪费方面,饮食浪费尤为严重,因此产生 ...[详细]
  • 野生螃蟹的寿命有多长

    野生螃蟹的寿命有多长 野生有多长-业百科从幼体开始计算,螃蟹的寿命为22,螃蟹的寿命与其性别、性腺成熟的迟早及生态环境密切有关。其中16~18个月在淡水水域中生活,4~6个月在河口浅海水。野生大螃蟹最长能活多少年?螃蟹分很 ...[详细]
  • l码的裤子是29还是30

    l码的裤子是29还是30 裤子l码相当于什么码?l码一般是29-30码的裤子,但是裤子的尺码很少用国内标准码来衡量。l码是国际标准码,是英文字母Lager的缩写,也是大码的意思,比M码大一号,比Xl码小一号。裤子l码是30几码 ...[详细]
  • 熟的猕猴桃可以放冰箱吗

    熟的猕猴桃可以放冰箱吗 猕猴桃熟了能放冰箱吗-九州醉餐饮网猕猴桃熟了可以放在通风的阴凉处保存,也可以放在冰箱里保存,但是熟了的猕猴桃要比生的猕猴桃存放的时间要短,熟了的猕猴桃更容易变质、腐烂,产生异。猕猴桃熟了可以放冰箱吗- ...[详细]
  • 湖北马术主力队员于程昊:马术让我坚韧善良 未来选择回馈母校武汉商学院

    湖北马术主力队员于程昊:马术让我坚韧善良 未来选择回馈母校武汉商学院 2001年出生的于程昊身材高大、说起话来不疾不徐,节奏、语调刚刚好。正就读于武汉商学院休闲体育马术运动与管理方向)专业的他今年代表湖北参加了陕西全运会资格赛,此前还曾经赢得过FEI马术世界杯中国联赛1 ...[详细]
  • 体育锻炼手抄报

    体育锻炼手抄报 前言:关于体育运动的手抄报内容怎么写强身健康一跳一练手抄报跳绳这种游戏唐朝成为“透索”;宋称“跳索”,作为一种古老的汉民族娱乐活动,每逢佳节,家家户户都要比赛。体育名言:生命在于运动;发展体育运动,增 ...[详细]